Среди всех видов спорта, плавание наименее травматичный, при котором равномерно задействованы все части тела. Эффект водной невесомости освобождает позвоночник от излишней нагрузки, особенно это важно при избыточном весе. Положительный эффект плавания показан при заболевании остеохондроза позвоночника, исправляет дефекты осанки, не дает нагрузки на суставы, мышцы задействованы равномерно.
При плавании организм получает отличную дыхательную гимнастику, а легкие развиваются очень сильно. Даже простое стояние в воде 3-4 минуты, увеличивает нагрузку дыхания вдвое или втрое. Увеличивается обмен веществ на 50-75%. Легкие тренируются еще более активно если при плавании выдыхать в воду, это трудно, но так лучше разовьются ваши легкие. Обмен веществ увеличивается еще из-за того, что идет большая теплоотдача организма, а для восстановления терморегуляции обмен веществ значительно ускоряется. Но есть минус идет огромная нагрузка на почки, чем холоднее вода тем хуже для них. Тело быстрее и полнее насыщается кислородом.
Тренировка мышц позволяет укрепить позвоночник, а находясь в воде уменьшается нагрузка на межпозвоночные диски, что приводит к оздоравливающему эффекту. Но плавание в этом случае, должно носить медицинский характер, состоять из специальных упражнений. Без этого плавание будет обычным купанием или отдыхом на воде.
Наиболее показано плавание людям с заболеваниями позвоночника, страдающим сердечно-сосудистыми нарушениями, болезнями легких. Организм во время нахождения в воде и выполнения движений, способен наиболее насыщать кровь кислородом, а значит снабжать им все органы и ткани. У занимающихся плаванием снижается артериальное давление, восстанавливается и улучшается сердечный ритм.
Лечебная польза водных процедур очень большая, она способна помочь организму справиться с ожирением, гипертонией, варикозным расширением вен. Многим назначают плавание для восстановления после травм, операций, переломов. В детском возрасте плавание ускоряет рост, тренирует и укрепляет мышечную систему, повышает устойчивость организма к стрессам. Плавание это еще и замечательный отдых, для людей всех возрастов. Но, как и любой другой вид спорта, требуется предварительная консультация перед началом занятий.
Добавить комментарий