Что делать и что есть, чтобы не мерзнуть. Подготовить себя когда сильно холодно на улице

[Изображение создано пн, 19/12/2022 - 23:26

Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная премудрость. Но есть такие люди, для которых эта пословица теряет всяческий аллегорический толк, а становится начальством к действию. Причем только первая ее часть. Удерживать руки (и ноги тоже!) в тепле им доводится непрерывно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, примитивно посидеть вечером вблизи компьютера. Есть такие люди, которым примерно все время холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как дозволено в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они подлинно не могут согреться?

Вы непрерывно мерзнете - волнующийся звонок

Дюже редко непрерывная «мерзлявость» является независимой болезнью, чаше это признак, но признак дюже волнующийся. Обыкновенно он предупреждает о таком заболевании, как. ВСД появляется в организме человека, тот, что не владеет стабильностью к стрессовым обстановкам, владеет повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД традиционно жалится на либо задачи с.
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие признаки могут возникать при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном либо таких особенностях нрава, как тревожность и непомерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать обзор крови. Зачастую это является знаком пониженного.
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые появляются в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к дюже серьезным итогам - шелушению кончиков пальцев, потере гибкости кожи и т.д. Для людей, у которых нашли «болезнь Рейно», всякий холод становится непереносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди усердствуют поменьше выходить на улицу. И это не чудесно: позже замерзания их конечности отогреваются с мощной болью, ноги и руки опухают и краснеют.

Что делать, если вы непрерывно мерзнете?

Не все так дрянно, как кажется - и с такими задачами дозволено бороться. А начать дозволено с тренировки сосудов. Процедура не дюже простая, но пригодная. Дабы не подвергать организм крепкому стрессу, вначале стоит делать ванночки для ног: либо жгучие, либо контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под жгучим душем либо подержите их в жгучей воде около часа. Во втором случае спускайте стопы то в холодную, то в жгучую воду.
Дабы укрепить сосуды, дюже благотворно также ходить в. Позже парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже пригодно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то жгучая, то холодная вода. Но к этому необходимо относиться дюже серьезно, чай такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры необходимо понемножку.
зачастую становится поводом того, что руки и ноги непрерывно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, прочных алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте жгучий куриный бульон.
Зачастую поводом того, что вы непрерывно мерзнете, является низкий гемоглобин. Недобор железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты непрерывно обязаны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит специальное внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отменно подойдут толстые сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы отменно увеличивают циркуляцию крови, следственно пить их необходимо круглый год.
Физическая активность - еще один непременный элемент лечения. Необходимо себя принудить весь день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще отменнее - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сумеете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться необходимо тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Специальное внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - непременный признак вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из естественной кожи не будут так греть, как обыкновенные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, нисколько не греет, приобретайте термобелье. Отлично согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем классно дышит). Не неукоснительно кутаться в шубу до пят, добротный и легкий пуховик будет как невозможно кстати.
Невозможно припоминать о своей задаче только тогда, когда наступают холода. Летом дозволено классно подготовиться, дабы дать отпор «нерушимой мерзлоте». Каждодневные ясные ванны помогут восполнить недочет витамина D, купание в море - недочет минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это чудесная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут. И наступление холодов не будет таким ужасным.

Если непрерывно мерзнете, дозволено испробовать народные средства

Если вы примечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, дабы узнать, признаком какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых классных народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки либо разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку огромной зернистой соли, два стручка порезанного красного горячего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, дабы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в алый цвет. Через пару дней лекарством дозволено пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Примитивно намочите, но не втирайте. Пускай руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки дозволено помыть, ноги мыть не надобно. Настойка не печет, следственно пользоваться ею дозволено до полного выздоровления.
Лечение парафином - отменный метод лечения рук. Для этого необходим питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки вновь намажьте кремом.
Огромнее употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица неизменно обязаны быть под рукой. Классно, кстати, помогает спиртовая настойка горячего перца. Ею надобно натирать руки и ноги. Позже процедуры, появится чувство тепла в холодных конечностях.
Отличное самочувствие - также результативный способ борьбы с этой болезнью. Разрешайте себе что-нибудь вкусненькое, огромнее гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «нерушимая мерзлота» будет одолена!
Анна Светличная
Автор~ПослаННица НеБес~задал вопрос в разделеПрочее о здоровье и красоте
что делать если мне непрерывно холодно? и получил наилучший ответ
Результат от ЎЛИЯ ДРОЗД[гуру]
Дюже сочувствую! У меня такая же история. Позже того, как я сбросила около 48 кг, непрерывно трясусь от холода. Но у меня-то внятно, отчего внезапно такая мерзлявость возникла - это из-за крепкого сброса веса началась гипотермия (состояние, при котором организм дюже крепко замерзает и не справляется даже с лёгким холодом). А если Вы не худели, тогда допустимы загвоздки типа ВСД (вегето-сосудистая дестония). Но это примерно у всех. В этом ничего ужасного нет. Так что исключительный выход для таких теплолюбивых, как мы - это как дозволено теплее одеваться и на улице, и дома. А ещё в холода побольше пить жгучих напитков в течение дня, дабы согреваться. На ночь вообще дозволено тёплое молоко с мёдом - и для согревания отлично, и для сна тоже хорошо:-))
Результат от2 ответа[гуру]
Здравствуй! Вот подборка тем с результатами на Ваш вопрос: что делать если мне непрерывно холодно?
Результат отNoelle[новичек]
я тоже мерзну но все мальчуганы предлагают согреть это же изумительно))
Результат отЖенечка Ибрагимова[гуру]
побольше одеваться и непрерывно двигаться
Результат от?омашка[гуру]
я тоже непрерывно мерзну с начала осени и до середины весны. потом теснее полегче. всякий год такое. но потому что я мерзну вероятно никто не мерзнет, это что то ненормальное. всякую зиму иду к врачу и жалюсь что вновь начались мои страдания, начинают посылать от одного доктора к иному, делают какие то обследования, но причину обнаружить не могут. все болячки которые у меня есть по словам докторов не могут вызывать такое замерзание, во каждом случае не обязаны. списывают все на специфика моего организма. сходи к врачу, пускай проверят.
Результат отПользователь удален[новичек]
делай приседания тужся, бегай по кругу-короче физкультура ну если и это не поможеть тогда вгроб-для чего дальше жить..
Результат отЛюдмила Блажнова[новичек]
допустимо холодовая аллергия.... дюже отвратная штука.... сама болела....
Результат отЛесечка[новичек]
начинай принимать по утрам контрастный душ, отменная штука, закаляет и улучшает кровообращение
Результат отWaTTyH ася 385041146[новичек]
сматря чему холодно если телу то личится либо одеватся теплей а если душе и сердчу то подлежащий камень вода нетичет нужно искать человека тот, что будит мил и заботлев

Результат отMarishka[новичек]
я тоже мерзну, у меня низкий гемоглобин! Проверь может и у тебя!!
Результат отАлександр[гуру]
Ты в душе нег... ой... афроамериканка.))
Результат оттатьяна[мастер]
Если, тебя непрерывно знабит либо у тебя непрерывно холодные конечности, тебе нужно пройти докторов потомучто-это очевидное нарушение ВСД (вегетто сосудистая дистания). Примитивно нужно себя помоленьку закаливать контрастным душем, попить витамины (магний, Б-12, С), маленькая зарядка по утрам и как я теснее написала нужно здать а нализы и пройти докторов.
Результат отЛюдмила Гущина[гуру]
А давление не пониженное? Испробуй делать физические упражнения для с гантельками. Обливай ноги холодной водой (дозволено ледяной) не больше 30 секунд, после этого теплые носки и в постель.
Результат отАнастасия Смирнова[активный]
Для начала испробуй обнаружить себе парня, либо существуют в аптеках грелки, и на крайний случай - водка!! !

Результат отПолинка:)) мАльВинк@[активный]
у тя неторопливое кроовоабращение.
Ответить однозначно на данный вопрос не так легко. Причин для зябкости довольно много, следственно для обнаружения определенного источника непрерывного «недогрева» нужно тщательное медицинское обследование.
ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под начальством 3 - сердца, печени и гипоталамуса.
Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по каждому телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Следственно сосуды дозволено сравнить с трубами батарей центрального отопления.
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, дабы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, дабы получше сберегать его (зимой). Но данный процесс может нарушаться под влиянием разных заболеваний либо патологий, которые становятся поводом непрерывной «мерзлявости».
Отчего человек непрерывно мерзнет
1 - СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия либо примитивно неудовлетворительный ярус гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается усовершенствовать обстановку кислородного питания органов, и сосуды расширяются, дабы усилить кровоток, то есть ведут себя так, словно наступила тропическая жара либо вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается нужного резерва «отопления» и мерзнет.
2 - ЭТИ ГЛАВНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели - недочет витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к непрерывной зябкости даже в теплую погоду.
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» помаленьку остывают.
Жировые отложения - не примитивно подозрительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по знаменитой схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы возместить данный недочет. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 - ЭТА КРОШЕЧНАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме - разделение резервов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «ветвь» испытывает недобор внимания, процессы нарушаются, добротный обогрев становится немыслим. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в всякое время суток ноги.
5 - КАПИЛЛЯРЫ
Но почаще каждого холодные ноги (а изредка и руки) - это знак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев примитивно не доходит до финальных пунктов - в конечности. Зачастую это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем огромнее, чем крепче беспокоится, либо испытывает стресс, либо страдает от гиподинамии.
Сосудистые задачи, приводящие к зябкости, могут носить и идеально другой нрав. Скажем, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, зачастую появляются спазмы.
Возрастная «мерзлявость», принуждающая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды либо одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком немного, повседневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Чай они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и немного двигается, он обречен медлительно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 - ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «виновен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и непрерывная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся важные нарушения в обмене веществ и в работе душевно-сосудистой системы, но в 2-х словах все протекающее объяснить немыслимо. Очевидным знаком диабета дозволено считать холодные ноги, в которых к тому же исчезает восприимчивость.
8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и особенный холодовый синдром - болезнь Рейно, тот, что выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей чувствительной нагрузке, а также под воздействием чрезмерно холодных либо теплых температур у таких людей появляется крепкий сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
«У меня непрерывно холодные руки» либо «Да я непрерывно мерзну». Как зачастую мы слышим эти фразы от близких либо знакомых нам людей? Официальной статистики по данному вопросу нет, но если судить по личному навыку - довольно зачастую. При этом многие люди не знают, что похолодание рук, ног либо кончика носа при удобной температуре может быть знаком спрятано нынешнего заболевания либо его дебютом. Для того дабы его выявить, следует обратиться за медицинской подмогой к квалифицированному терапевту и, при необходимости, пройти полное обследование.

Что обеспечивает типичную температуру?

Организм представляет собой цельную трудную систему, которая сама по себе поддерживает свою работу. Регуляция температуры - одно из важнейших ее свойств, которое не только играет охраняющую роль при инфекционных заболеваниях, но и обеспечивает типичное течение химических процессов внутри и между клетками. За поддержание непрерывной температуры в разных частях тела отвечает мозг, а вернее его терморегуляторный центр.
Отдавая команду на периферию, то есть к органам и тканям, головной мозг регулирует работу артериальных сосудов и скорость обменных процессов (метаболизма). Осуществляет свою «командную» функцию он с поддержкой нервозных окончаний и биологически-энергичных веществ. Растяжение артерий и убыстрение метаболизма приводит к возрастанию температуры либо лихорадке. Сужение и замедление обмена веществ - к чувству холода.
Процесс регуляции температуры имеет увлекательную специфика. Терморегуляторный центр не воспринимает информацию от отдельных частей тела - он определяет только всеобщее состояние человека. Следственно если у человека непрерывно мерзнут ноги, руки либо нос, головной мозг не может это опознать и откорректировать скорость кровотока на определенном участке тела.
Если человека тревожит всеобщий озноб либо он ощущает, как замерзает все тело - причину следует искать в работе центра регуляции температуры. Допустимо, у человека есть непрерывная маленькая лихорадка, которая сигнализирует о спрятанной заразы, аутоиммунном либо онкологическом процессе. Также допустимо появление расстройства непринужденно терморегуляторного отдела мозга.
Присутствие претензий на непрерывно холодные ноги, руки либо другие отдельные части тела - причина скрупулезно исследовать работу сердца, артерий, капилляров и нервов, которые отвечают за сужение/расширение сосудов. Современные способы диагностики разрешают это сделать любому человеку. Все они доступны и обширно распространены в регионах России, правда и не неизменно доступны по полису ОМС (не неизменно бесплатные).

Механизмы непрерывного замерзания

Существует четыре основных механизма воздействия на организм, посредством которых болезни делают разные «отдаленные» части тела непрерывно холодными. К ним относятся:

  1. Поражение огромных и мелких артериальных сосудов. При закрытии либо сужении их просвета, к тканям поступает меньшее число крови и питательных веществ. Закрываться артерии могут жировыми бляшками, которые медлительно растут на внутренней поверхности сосудистой стенки либо эмболами - почаще каждого это тромбы, которые образуются в сердце и, мигрируя по кровотоку, закупоривают артерии.

В первом случае, признаки будут появляться понемножку, в течение многих лет. При миграции эмбола знаки болезни прогрессируют быстро, в течение нескольких часов.

  1. Нарушение работы нервов, которые отвечают за сокращение (спазм) и расслабление сосудистой стенки. «Отдавать» тепло органам может только артерия с типичным либо несколько расширенным просветом. Если артериальный сосуд сужен - теплообмена не происходит, кожа и окружающие ее ткани остаются холодными и мерзнут. Существуют заболевания, нарушающие работу нервов и вызывающие спазм капилляров и мелких артерий;
  2. Сердечная недостаточность. Если человек подмечает симметричное похолодание ног либо рук, в первую очередь, нужно исключать присутствие болезней сердца. Если его сокращения становятся слабее либо их числа неудовлетворительно, к особенно отдаленным частям тела поступает неудовлетворительное число крови;
  3. Общее снижение адаптации организма. При неудовлетворительном питании, тяжелых болезнях пищеварительного тракта, нарушении усвоения питательных веществ у ребенка может нарушиться адаптация к разным температурам. Из-за этого, отдельные части его тела либо каждый организм будут непрерывно мерзнуть, понемножку снизится вес и присоединятся другие признаки дезадаптации. У взрослых такое состояние появляется довольно редко - как водится, позже перенесенных операций на кишечнике либо при хронических не вылеченных болезнях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря либо пилорического сфинктера желудка.

В большинстве случаев, поводом претензии «непрерывно мерзну» является поражение артерий либо становление недостаточности сердца. Впрочем заболевания из других групп также исключать невозможно, без осмотра и обследования у квалифицированного врача.

Причины

Помимо механизма становления болезней, следует выделить еще два твердо отличающихся варианта нарушений:

  • Развивающиеся и сохраняющиеся длинно - в течение нескольких месяцев и даже лет;
  • Спонтанное и стремительное становление признаков - в течение нескольких минут, часов либо дней.

В первом случае, поводом непрерывного хода является хроническая болезнь, которая не требует неотложной медицинской помощи и может лечиться в амбулаторных условиях. Если часть тела изменила свою температуру довольно стремительно, возникла боль либо дискомфортные ощущения, появился отек - рекомендуется неотложно обратиться за медицинской поддержкой в стационарную клинику хирургического профиля.

Причины непрерывного чувства холода

Характерные заболевания Краткая характеристика

Поражение больших и мелких артериальных сосудов

Гипертоническая болезнь Стойкое возрастание артериального давления, а исключительно его перепады, приводят к повреждению всех сосудов. С течением времени, сосудистая стенка становиться плотной и теряет свою упругость. Исключительно мощно страдают мелкие капилляры.
Значимым считается упрямое возрастание давления выше 140/90 мм.рт.ст.
Атеросклероз При этой болезни происходит отложение бляшек из «пагубных» жиров на поврежденных стенках артерий. Повредиться они могут из-за гипертонии, курения, употребления алкоголя, отравления рядом токсических веществ и других факторов.
Нарастание бляшек происходит фактически во всех артериях, впрочем первые признаки проявляются в органах с небольшими сосудами: у мужчин может развиться эректильная дисфункция; у женщин - снизиться восприимчивость клитора.
Нередко поражению рук/ног также предшествует происхождение болей за грудиной при физических нагрузках. Это свидетельствует о поражении коронарных сосудов, кровоснабжающих орган.
Сахарный диабет Помимо того, что диабет ускоряет образование атеросклеротических бляшек, стенка капилляров добавочно поражается из-за непрерывно повышенного яруса сахара крови.
Хронические облитерирующие заболевания (сокращенно - ХОЗАНК) Это огромная группа заболеваний, которые объединяет несколько всеобщих черт:
  • Поражаются, как водится, огромные сосуды рук, ног и даже аорта - самая огромная артерия в организме;
  • Развиваются медлительно, но при отсутствии адекватного лечения могут развиваться. В худшем случае может понадобиться ампутация конечности;
  • Вызывают все знаки нарушения кровоснабжения: похолодание участка тела, прерывание роста волос, сухость и потерю гибкости кожи, слабость мышц.
Длительное возрастание температуры (нарушается типичная сосудистая реакция) В большинстве случаев, человек сразу чувствует возникновение лихорадки в виде слабости, повышенной потливости, головной боли и т.д. Впрочем существуют заболевания, при которых температура может быть долгое время повышенной, но фактически себя не проявлять. Исключительными признаками может быть периодическое познабливание либо упрямое похолодание конечностей.
К заболеваниям, сопровождающимся такой лихорадкой, относят:
  • Туберкулез;
  • Любое злокачественное новообразование (рак, саркома);
  • Аутоиммунный процесс: аутоиммунный тиреоидит, красная волчанка, системная склеродермия, ревматоидный либо псориатический артрит и т.д.;
  • Гепатит В и С.
Вегето-сосудистая дистония Это «диагноз исключения», когда позже полного обследования врач не может обнаружить знаков повреждения какого-нибудь органа. Заболевание приводит к нарушению функции сосудов, при котором нарушается доставка крови к отдельным участкам тела, может отмечаться нарушение тонуса сосудистой стенки.
Ряд врачей опровергают существование данной патологии.

Нарушение работы нервов

Болезнь Рейно Это довольно редкое заболевание, но в последнее время частота его встречаемости растет. Данная повод у женщин встречается в 5 раз почаще, чем у поверенных мощного пола. При этой патологии нарушается работа нервов только в области кисти. Различают нормальную форму, которая проявляется следующими признаками:
  • Холод, действие стресса, непомерные физические нагрузки провоцируют происхождение приступа сужения артерий;
  • Происходит постепенной побледнение и похолодание руки, дальше кисть приобретает синюшную окраску, позже чего сосуды расслабляются, и восстанавливается типичный кровоток.

Существует также атипичная форма, при которой приступы не отслеживаются либо выражены незначительно. Ведущий признак этого варианта болезни - непрерывное похолодание и бледность кистей.

Системная склеродермия Тяжелая и опасная болезнь, при которой вырабатываются антитела к компонентам соединительной ткани. В итоге поражаются фактически все органы: кожа, сердце, суставы, артерии. Неоднократно появляется синдром Рейно.
Отравление тяжелыми металлами (свинец) Профессиональные вредности зачастую приводят к разным заболеваниям. Токсическое влияние свинца, в первую очередь, проявляется уничтожением нервозных тканей. Одним из последствий может быть поражение нервов, отвечающих за сужение и расслабление сосудов.

Недостаточная работа сердца

Пороки сердца Под этим термином подразумевается несостоятельность клапанов сердца, которые обеспечивают типичную работу органа. Основная функция клапана - отграничивать отделы сердца друг от друга и от огромных сосудов. При становлении изъяна, клапан не может исполнять свою функцию, из-за чего кровь попадает в те отделы сердца, где в определенный момент времени находиться не должна.
Происходит перегрузка сердца, потому что ему трудно «прокачивать» добавочный объем крови. С течением времени, болезнь приводит к становлению хронической душевной недостаточности.
Кардиомиопатии Наследственные патологии, при которых нарушается типичное строение душевной мышцы, внутренней стенки органа либо его проводящей системы, которая отвечает за положительный темп и частоту сердцебиений.
Ишемическое заболевание сердца (сокращенно - ИБС) Из-за отложения жировых бляшек на стенке артерий и сужения их просвета больше чем на 50%, нарушается полновесное питание душевной мышцы. На исходной стадии заболевания, признаки зачастую ограничиваются только болями за грудиной. Впрочем в дальнейшем, к этой клинической картине неминуемо присоединяются знаки недостаточности кровообращения.
Поражение душевных тканей при системных заболеваниях:
  • Системная красная волчанка;
  • Системная склеродермия;
  • Ревматическая лихорадка;
  • Ревматоидный артрит.
Протекает, как водится, с становлением клапанных изъянов и нарушением питания душевной мышцы. Отличительной спецификой данной группы патологий является присутствие добавочного повреждения следующих органов:
  • Суставов и связок;
  • Кожи:
  • Почек;
  • Нервных конструкций.
Гипотиреоз Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к комплексу нарушений, среди которых отмечается замедление работы сердца и выраженное снижение артериального давления. Частенько у пациентов с гипотиреозом частота сердцебиений становится менее 60 уд/мин., а давление снижается поменьше 90/60 мм.рт.ст.
В итоге часть органов недополучают кровь и питательные вещества, что также приводит к снижению их температуры.

Общее снижение адаптации организма

  • Гипотрофия у детей;
  • Гипо/дистрофия у взрослых.
Недостаточное питание либо нарушение усвоение питательных веществ при болезнях кишечника являются основным фактором появления гипотрофий/дистрофий. Недобор энергии неминуемо приводит к нарушению работы сосудов, нарушении терморегуляции организма и, как следствие, уязвимости человека к низким температурам. Гипотрофия является частой поводом того, что ребенок непрерывно леденящий.

Следует подметить, что у пожилых людей снижение температуры тела является типичной реакцией организма на процесс старения. С возрастом замедляется скорость обменных процессов, ослабевает душевная мышца и снижается скорость кровотока. Все эти метаморфозы могут протекать не из-за болезни, они являются вариантом нормы у людей старше 65-70 лет. Это еще одна повод, отчего могут мерзнуть ноги и руки.

Причины неожиданно возникшего чувства холода

Помимо тех случаев, когда чувство холода появляется потихоньку и незначительно влияет на качество жизни человека, неприятные ощущения могут развиться в течение нескольких дней и даже часов. Такие состояния, как водится, требуют срочной медицинской помощи и часто хирургической. К ним относятся:

  • Острая артериальная недостаточность(острая ишемия). Сосуды могут закупориваться не только жировыми бляшками, которые понемногу растут в течение многих лет. Поводом неожиданно возникшего нарушения кровотока может стать тромб либо эмбол, образовавшийся в левых отделах сердца. Такая обстановка может развиться при повышенной свертываемости крови, позже всяких операций, родов и абортов (в т.ч. с поддержкой таблеток), на фоне аритмий. Частенько, острая ишемия появляется позже переломов, из-за выхода содержимого костей в кровь. Дюже редко поводом является спазм артерии;
  • Шок- жизнеугрожающее состояние, при котором происходит крутое снижение давления и нарушение питания всех органов. Существует громадное число причин, приводящих к становлению шокового состояния. Это может быть мощная аллергическая реакция, тяжелая зараза, непереносимая боль, нарушение работы сердца и т.д. Невзирая на яркую клиническую картину в разгар шока, найти его на исходных стадиях бывает вовсе сложно.

Для его дебюта свойственно снижение давления поменьше чем 90/60 мм.рт.ст. (для людей с «верхним» рабочим давлением 110-120 мм.рт.ст.), быстрое похолодание рук и ног, может возникать леденящий пот по каждому телу. При этом человек может оставаться в сознании и не подозревать о становлении этого состояния. Следственно при возникновении первых знаков данной патологии, исключительно при наличии допустимых причин шока, рекомендуется немедленно вызвать скорую поддержка;

  • «Бледная лихорадка».В большинстве случаев, высокая температура протекает с выраженной потливостью, покраснением лица и чередованием чувств озноба и жара. Впрочем при мощной лихорадке и ослабленном организме (зачастую встречается у детей), лихорадка становиться «бледной». Кожа перестает краснеть, на ощупь становиться холодной. Человек ощущает крепкий холод во каждому теле, снять тот, что не помогают одеяла и сухое тепло. При этом при измерении температуры по-бывшему определяется крепкая лихорадка.

У нетренированных людей, такая реакция может появиться позже посещения бани либо сауны, при неправильном начале закаливания, во время контрастного душа и других процедур, связанных с крепким перепадом температуры. При отсутствии заболеваний, чувство озноба проходит самосильно в течение часа.

Как определить причину?

Дабы узнать, отчего непрерывно холодно человеку, рекомендуется пройти комплексное обследование у терапевта, для исключения всех вышеперечисленных причин. Начинается такое обследование со сбора претензий, при этом большее внимание уделяется «второстепенным» признакам, которые волнуют пациента. Именно они дозволят заподозрить болезнь даже на ранних стадиях, позже чего назначается добавочная диагностика, для подтверждения/исключения диагноза.
Ниже перечислены заболевания, признаки которых не были описаны выше, и особенно характерные для них претензии, дозволяющие заподозрить определенную патологию:

  • Гипертоническая болезнь - упрямое возрастание давления огромнее чем 140/90 мм.рт.ст.; постепенное ухудшение зрения; периодично возникающее сердцебиение, головные боли;
  • Атеросклероз - возникновение давящих болей за грудиной, возникающих при нагрузке; импотенция/отсутствие восприимчивости клитора; присутствие в прошлом сосудистых аварий (инфарктов, инсультов, транзиторных ишемических атак), избыточная масса тела;
  • Сахарный диабет - непрерывная жажда и голод, частые мочеиспускания, сухость кожи и слизистых, спонтанное ухудшение зрения, частые инфекционные заболевания;
  • Хронические облитерирующие заболевания - как водится, исключительным проявлением этих болезней является похолодание и побледнение конечностей, неимение роста волос на пораженной области и снижение тонуса мышц. Почаще появляются у молодых людей (позже 20-ти лет);
  • Вегето-сосудистая дистония - существует крупное число вариантов данной патологии. Почаще каждого, признаками ВСД являются: чувство головокружения при резком подъеме, эпизоды частого сердцебиения, слабость, повышенная утомляемость. Заболевание особенно свойственно для людей с ипохондричным складом фигуры. Следует помнить, что ВСД это диагноз исключения, тот, что дозволено установить только при исключении всех остальных причин у женщин и мужчин;
  • Болезнь Рейно - неожиданно возникающее чувство холода, побледнение с дальнейшим посинением кожи. Приступы заканчиваются покраснением пораженной области и исчезновением признаков, могут длиться от нескольких минут до 3-4 часов. Существует атипичный вариант, при котором исключительной претензией является непрерывное замерзание рук при всякий температуре. Поражаются при болезни Рейнотолько кисти рук;
  • Пороки сердца, кардиомиопатии - одышка, усиливающаяся при нагрузках и стрессе; плотные отеки, возрастающие к концу дня, зачастую на ногах; непрерывная слабость;
  • Ишемическое заболевание сердца - давящая боль за грудиной, может появляться в покое либо позже нагрузок, проходит позже приема нитроглицерина либо нифедипина (в зависимости от формы);
  • Гипотиреоз - отечность каждого тела, одутловатость лица, крепкая слабость, замедление сердцебиения (менее 60 уд/мин), рассеянность, снижение либо возрастание артериального давления;
  • Гипотрофия - снижение индекса массы тела менее 18 (рассчитывается как вес/рост 2), снижение тонуса мышц, усиленное выпадение волос и уничтожение ногтей, сухость кожи;
  • Острая артериальная недостаточность - мощная боль на пораженном участке, его побледнение, нарушение работы либо выраженная утомляемость конечности (ногу/руку нереально длинно держать поднятой).

Помимо постижения претензий, существуют способы диагностики, разрешающие выявить пораженный орган и причину становления патологии. С этой целью назначаются как лабораторные способы изыскания крови и мочи, так и ряд инструментальных обследований.
Перечень нужных диагностических методологий для определенного пациента определяет лечащий доктор, в зависимости от больницы и истории становления заболевания. Мы же перечислим особенно информативные из них и определим их диагностическое значение.

Лабораторные способы обследования

Метод обследования Показатели Норма Цель
Общий обзор крови СОЭ До 15 мм/ч у женщин;
До 10 мм/ч у мужчин.
Позволяет найти воспалительный процесс в организме, в том числе при хронических аутоиммунных патологиях (волчанке, склеродермии, некоторых ХОЗАНК).
Лейкоциты (LEU) 4,0-9,0*10 9 /л.
(HCT) 0,42-0,51 у мужчин;
0,37-0,48 у женщин.
Показывает наличие/отсутствие «сгущения» крови и наклонности к закупорке сосудов.
Биохимический обзор крови Общий холестерин До 5,5 ммоль/л у людей с низким риском сосудистых аварий. Необходимые обзоры для диагностики атеросклероза, ИБС, оценки риска становления душевно-сосудистых аварий.
Триглицериды До 1,7 ммоль/л.
ЛПНП До 3,5 ммоль/л у людей с низким риском сосудистых аварий.
ЛПВП Более 1,2 ммоль/л у женщин;
Более 1,0 ммоль/л у мужчин
Глюкоза До 6,1 ммоль/л в плазме;
До 5,5 ммоль/л в цельной крови.
Позволяет заподозрить присутствие диабета либо «предиабета».
СРБ До 3 г/л. Превышение нормы в пределах 3-10 г/л зачастую свидетельствует о высоком риске болезней сердца и сосудов.
Увеличение СРБ больше 10 г/л фактически неизменно является знаком воспалительных патологий.
Исследование крови на гормоны ТТГ 0,4-4,2 мМЕ/л Используются для диагностики поражений щитовидной железы, в том числе гипотиреоза. Как водится, дозволяют сделать однозначный итог о состоянии функции органа.
Т 3 1,08-3,14 нмоль/л
Т 4 60-140 нмоль/л
Предсердный натрий-уретический пептид 20-77 пг/мл Достоверный лабораторный обзор, разрешающий сделать точный итог о наличии/отсутствии душевной недостаточности.
Изучение других показателей крови D-димеры Менее 240 нг/мл Превышение нормы отслеживается при наличии в организме патологических тромбов на стенке сосудов.
Ревматоидный фактор 0-10 Е/л Данные показатели применяются при сомнении на аутоиммунные нарушения в организме.
Определение антинуклеарных антител Отсутствуют
Общий обзор мочи Глюкоза Отсутствует Наличие в моче глюкозы и кетоновых тел - знак сахарного диабета.
Кетоновые тела Отсутствуют

Инструментальные способы диагностики

Исследование Цель
Регулярный контроль давления с ведением дневника Наиболее легкой способ выявления артериальной гипертензии и результативности проводимого лечения.
УЗИ сосудов в пораженной области Данные методологии дозволяют оценить состояние больших сосудов, впрочем не дозволяют сделать итог о функции капилляров и артериол.
Наибольшей информативностью владеет контрастная ангиография, впрочем она требует вступления контрастного вещества с подмогой укола. Позже этого врач оценивает проходимость вещества по артериям с подмогой одного из способов визуализации: рентгенографии, компьютерной либо магнитно-резонансной томографии.
УЗДГ с измерением лодыжечно-плечевого индекса
Контрастная ангиография
Реовазография Способы выявления патологий микроциркуляторного русла: капилляров, артериол.
Сцинтиграфия сосудов
УЗИ щитовидной железы, сердца Используются для обнаружения поводы заболевания.

Принципы лечения

Терапия преследует две основные цели - устранить причину болезни либо возместить функцию пораженного органа, и восстановить типичное состояние тканей. Для того дабы достичь первой цели, нужно выявить определенное заболевание и провести специфическое лечение. Это может сделать только лечащий врач, следственно в статье мы не будем касаться данной загвоздки. Впрочем мы детально опишем тезисы терапии, направленной на совершенствование питания пораженных тканей.
Для приобретения оптимального результата, нужно комплексное лечение, включающее в себя:

  • Диету;
  • Коррекцию образа жизни;
  • Фармакотерапию;
  • При тяжелых нарушениях - хирургическую операцию.

Диета

Целью метаморфозы питания является замедление/полное прерывание роста жировых бляшек в стенке сосуда, нормализация массы тела и совершенствование состояния сосудов. Даже если поводом болезни стал не атеросклероз либо болезни сердечно-сосудистой системы, профилактика его становления разрешает гораздо усовершенствовать настроение пациента и длительность жизни. Следует подметить, что описанные ниже рекомендации применимы каждому группам пациентов, помимо тех, кто болен сахарным диабетом. Для них нужна специальная диета, со сниженным числом стремительных углеводов.
В первую очередь, нужно придерживаться верной культурой питания. Приемы пищи могут быть 4-5 раз в день, но объем доли не должен превышать личной нормы. Предположительно ее дозволено определить дальнейшим образом - размер одного блюда не должен превышать 2-х ладоней человека. Непринужденно позже еды нужно посидеть либо походить прогулочным шагом в течение 10-15 минут.
Конечный прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Не рекомендуется ужинать позже 24:00, потому что ночью происходи энергичная выработка гормона-соматотропина, отвечающего за увеличение массы человека и депонирование жиров и белков. В итоге происходит усиленное отложение «пагубных» жиров в стенках органов и сосудах.
Определенные метаморфозы нужно внести в рацион и способы приготовления пищи. Недопустить дополнительное повреждение сосудов и несвоевременную гибель от атеросклероза поможет отказ от следующих продуктов:

  • Большого числа мучного, хлебобулочных изделий, выпечки - возможным является ежедневное употребление 2-3 ломтиков хлеба, одного изделия из теста;
  • Жирных сортов мясных продуктов - определенных видов колбас, карбоната, копченого мяса, свинины, баранины; мясных блюд, приготовленных с применением большого числа масла либо его аналогов;
  • Фаст-фуда;
  • Вкусовых добавок с высоким оглавлением жиров: майонез, сметана, магазинные соусы;
  • Большого числа соли - пища подготавливаться с обыкновенным числом соли, впрочем во время употребления еду не следует досаливать.

При этом в диету нужно включать фрукты, овощи (следует ограничить число картофеля), мясо курочки и рыбы. Крупнейшую пользу из продуктов разрешают извлечь следующие методы готовки: запекание в духовке, варка, приготовление на паровой бане, тушение продуктов.

Коррекция образа жизни

Табак, алкоголь и неудовлетворительная физическая активность - три основных недруга здоровью сосудов. Именно эти факторы провоцируют появление разных заболеваний, исключительно при наличии преемственной предрасположенности. Их устранение является стержневой задачей человека, тот, что хочет жить дольше и ощущать себя отличнее. Отчего эти повадки так пагубны? Читайте дальше.
Состав табака дозволено условно поделить на две группы компонентов:

  1. Никотин- вещество, вызывающее связанность у человека. Помимо славных ощущений для курильщика, имеет ряд побочных результатов. Никотин сужает сосуды, вызывая кратковременное возрастание давления. Регулярное курение приводит к регулярным перепадам давления и является подтвержденным фактором риска гипертонической болезни. Данное вещество оказывает отрицательное действие на головной мозг, зачастую приводя к перепадам настроения и лабильности психики. Никотин ухудшает течение хронических болезней пищеварения, почек, сердца;
  2. Примеси: окись и двуокись углерода, фенолформальдегидные смолы, альдегид и т.д. Разрушают внутреннюю стенку артерий, оказывают токсическое влияние на бронхи, легкие и мочевыделительные пути. Примеси табака являются подтвержденным фактором становления рака фактически всякого органа, но почаще легких и мочевого пузыря.

Ни один из компонентов сигарет жизнь не продлевают - наоборот, быстро ее уменьшают, ухудшают настроение человека, требуют непрерывных физических расходов (на покупку пачки и лечение хронических болезней курильщиков).
Алкоголь не оказывает такого выраженного воздействия, в умеренных дозах. Возможным считается употребление 20-30 г. чистого алкоголя в день, 1-2 раза в неделю. В отвратном случае, избыточное число этанола также приводит к поражению сосудов и ряда внутренних органов: поджелудочной железы, печени, почек, сердца, головного мозга. Систематический прием огромных доз может независимо вызвать хмельной гепатит, отмирание тканей поджелудочной железы с становлением сахарного диабета, снижению умственных способностей, повышенному риску инсультов и инфарктов.
Ожирение и низкая физическая активность - наиглавнейшая задача 21-го столетия. Множество патологий сердечнососудистой системы, остеоартрит, сахарный диабет 2 типа, жировая болезнь печени, эректильная дисфункция, бесплодие. Это особенно распространенные итоги этих 2-х факторов, но вдалеке не исключительные. Их исключение, наравне с отказом от курения и алкоголя, являются особенно простым и неопасным методом совершенствования качества и длительности жизни.

  1. Отказаться от курения;
  2. Употреблять алкоголь в пределах возможной дозы;
  3. Соблюдение диеты, описанной выше;
  4. Ежедневная физическая активность. Предпочтение следует отдавать кислородонасыщающим занятиям физкультурой: ходьбе, плаванию, легкому бегу, велосипеду. Плаванием возможно заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Ходьба требуется повседневно, стандартная рекомендация - 10 тыс. шагов в день либо 1,5-2 часа пешей прогулки (включая передвижение по дому, до магазина, по делам на работе и т.д.). Легко отследить свою физическую активность дозволено с поддержкой всякого телефона либо фитнес-браслета, оборудованного гироскопом.

Фармакотерапия

Существует особая группа препаратов, предуготовленная для совершенствования кровотока в тканях, убыстрения обмена веществ и поправления разных органов. Все эти результаты помогают бороться с замерзанием конечностей и каждого тела, самостоятельно от поводы. При этом следует помнить, что данная группа лекарств не разрешает всецело избавиться от заболеваний, а только сокращает выраженность их проявлений.
К ним относятся следующие фармакопрепараты:

  • Актовегин;
  • Пентоксифиллин;
  • Никотиновая кислота;
  • Алпростадил;
  • Винкамин;
  • Ницерголин.

В зависимости от выраженности признаков, лекарства могут назначаться на долгий, короткий курс либо непрерывный прием. Схема приема определяется индивидуально лечащим доктором, с учетом сопутствующих болезней, возраста и диагноза пациента.
Помимо сосудистой терапии правильную роль в лечении может сыграть прием мультивитаминных комплексов, включающих витамины группы В, С, РР и Е. Эти вещества исполняют в организме крупное число функций, включая поправление сосудистой стенки, поддержание типичного состояния крови, препятствование образования тромбов и жировых бляшек. Наименьший курс приема витаминов составляет 3 месяца, при необходимости - его допустимо продолжить на неопределенно длинный срок.

Хирургическое лечение

Операция является крайней мерой, когда у пациента появляются какие-нибудь осложнения (прикрепление заразы, омертвение тканей при синдроме Рейно и т.д.) либо проводимая терапия оказывается фактически неэффективной. На данный момент, обширно распространены разные хирургические методологии, дозволяющие восстановить проходимость больших сосудов:

  • Эндоваскулярная хирургия - высокоточная группа способов, при которых врач через прокол в сосуде изготавливает операцию внутри артерии. В ходе данных вмешательств, хирург может расширить просвет сосуда и восстановить его проходимость;
  • Классические операции - подразумевают присутствие обыкновенного доступа к пораженной области, через широкий разрез на коже. С поддержкой этого метода допустимо пустить кровоток в обход «закупоренному» участку артерии, заменить данный участок на новейший сосуд (неестественный либо взятый у пациента с нижней конечности), попытаться восстановить проходимость;
  • Радикальные операции - применяются при омертвении тканей. Подразумевают их иссечение и удаление нежизнеспособных участков.

В большинстве случаев, верная диагностика и полновесная терапия разрешают избавиться любому человеку от неприятного чувства непрерывного замерзания. Основное - своевременно обратиться за медицинской поддержкой к грамотному эксперту и провести лечение, направленное не только на устранение признаков, но и на освобождение от стержневой поводы болезни. Немаловажную роль при этом играют немедикаментозные мероприятия: диета, отказ от пагубных повадок и адекватная физическая нагрузка.

Частые вопросы

Вопрос:
Отчего может быть непрерывно леденящий нос?
Нос - это также «отдаленная» часть тела, которая может замерзать при всех причинах, которые были описаны выше. Почаще каждого, стержневой поводом является недостаточность функции сердца и гипотиреоз.
Вопрос:
Может ли анемия привести к похолоданию рук, ног либо других частей тела?
Нет, также к замерзанию не приводят болезни легких и крови. При всех этих заболеваниях не происходит нарушений кровообращения, невзирая на снижение оглавления гемоглобина и эритроцитов. Следственно, невзирая на бледность конечностей, они остаются теплыми.
Вопрос:
Пагубно ли кофе для сосудов?
В 2017 году было проведено огромное медицинское изыскание в Европе, в ходе которого было установлено, что ежедневное употребление кофе в объеме до 3-х чашек в день, снижает риск становления заболеваний сердца и сосудов, увеличивает длительность жизни. Впрочем следует помнить, что кофе может оказывать неблагополучное воздействие на желудочно-кишечный тракт, при наличии его хронических болезней.
Давай я немножко расскажу тебе о холоде и об осенних промозглых днях. Когда ты выходишь из дому и на 1-й взор тебе кажется, словно на улице тепло, но хитрая осень тем и хитра, что когда ты возвращаешься вечером домой - зуб на зуб не попадает: такая на улице холодрыга.
А может случиться так, что и в походе не оказаться теплых пророческой. Тогда дозволено заболеть.
Что же делать в такой обстановки?

Расскажу тебе вот что. Наше тело способно переносить холод без специального урона. Он нашему организму не ужасен, потому что у нашего организма уйма методов, дабы согревать себя, когда холодно.

Ну вот скажем: ты замерз и твое тело начинает трястись. Если ты начнешь стремительно двигаться, тогда твоя кровь начнёт разогревать твой организм. Начнут трудиться мышцы и тебе сразу же станет теплее. Чай не напрасно когда ты мерзнешь, то начинаешь махать руками, прыгать: тебе хочется двигаться.
Ты должен запомнить: ДВИЖЕНИЕ ДАЕТ ТЕПЛО ОРГАНИЗМУ.
Если закалять свой организм от холода, то дозволено и зимой ходить в лёгкой кофточке и при этом не замерзать. Но предупрежу тебя сразу, невозможно сразу же раздеться и пойти в холод в одной кофточке либо босиком, этого делать ни в коем случае невозможно! Сперва надобна закалка и подготовка организма.

Если ты хочешь начать закалять свой организм, для начала скажи об этом своим родителям. Они тебе помогут в этом, подскажут, как верно это надобно делать.
Ну, а для начала можешь и сам испробовать правда бы с того, дабы умываться по утрам прохладной водой и потихоньку переходя на холодную.
Для нашего организма опасен мощный мороз. Если длинное время находится на морозе то дозволено отморозить уши, нос, пальцы. В эти части тела кровь поступает неторопливей и, если их не прикрыть чем нибудь теплым, то может случиться обморожение.

Если ты ощутишь как твои уши, пальцы, нос начинают щипать, становятся красными и как словно бы не чувствуешь теснее холода, то это знак того, что у тебя начинается обморожение. Нужно неотложно спрятаться в помещении либо закутаться во что-либо потеплее. Если помещение вдалеке от тебя и ничего нет чем укутаться, тогда необходимо растирать уши, щёки, руки, и надобно продолжать тереть дальше пока не разгонится кровь. Обморожение дюже небезопасно, обмороженная кожа может и не восстановиться.
Вот следственно люди, которые живут в холодных странах частенько ходят без верхней одежды, но но неизменно в шапке и в варежках.
Помни: крепко замерзшие руки и ноги сунуть в жгучую воду невозможно; невозможно также хвататься за жгучую батарею, - надобно помаленьку возвращать тепло в организм.

Я уверена, что ты не раз слышал, когда шел гулять на улицу зимой, как мама тебе говорила «Смотри не промочи ноги». Как ты думаешь, отчего она так говорила тебе? Я тебе отвечу отчего дело не в мокрых носках либо обуви, а дело вот в чем. Мокрая обувь взамен того дабы согревать напротив забирает тепло из твоего организма и это еще больше небезопасно, чай дозволено мгновенно подцепить простуду. Тоже самое и с одеждой. Одежда твоя должна быть неизменно сухой.

Помни: чем холоднее на улице, тем суше должна быть твоя одежда.
Не ленись, если твоя одежда где-то влажная, переодеть ее. Если ты пролил на себя чай либо сок; позабыл просушить перчатки и обувь позже прошлой прогулки - не ленись переодеться в сухое. Класснее задержаться дома и просушить одежду, обувь на батарее либо феном, от того что здоровье значимей каждого.

Выходит что необходимо знать о холоде:

  • Лучше каждого согреться дозволено только тогда, когда ДВИГАЕШЬСЯ.
  • Одежда в холодную погоду неизменно должна быть сухой.
  • Закаляйся!

Я уверен, что тогда и холодной осенью и морозной зимой тебе будет тепло.

Категория: 

Оценить: 

4
Средняя: 4 (1 оценка)

Добавить комментарий

 __     __  ____    ____    _____   ____   _   _ 
\ \ / / | _ \ | _ \ |__ / / ___| | | | |
\ \ / / | |_) | | |_) | / / | | | |_| |
\ V / | __/ | _ < / /_ | |___ | _ |
\_/ |_| |_| \_\ /____| \____| |_| |_|
Enter the code depicted in ASCII art style.

Похожие публикации по теме