Могут ли молочные продукты вызывать прыщи. Может ли молоко вызывать появление прыщей. Реальны ли страшилки про прыщи от молока и молочных продуктов

Могут ли молочные продукты вызывать прыщи. Может ли молоко вызывать появление прыщей. Реальны ли страшилки про прыщи от молока и молочных продуктов

Существует совсем немного научно обоснованных подтверждений тому, что диета каким-либо образом влияет на появление акне на коже.Однако аллергические реакции на определенные пищевые продукты, безусловно, могут быть одной из причин возникновения этой проблемы.Все зависит от того, на какой именно продукт лично у вас возникает аллергическая реакция. Не у всех аллергия проявляется на одни и те же продукты.

Нужно ли мне придерживаться диеты?

Как правило нет необходимости в соблюдении какой-либо диеты, так как пищевые продукты (сладости, мучное,жиры и т.д.) в исключительных случаях способствуют развитию угревой сыпи.

Есть множество людей, которые едят шоколад и булочки, запивая сладкими газированными напитками, не занимаются спортом и выглядят прекрасно.

Азиаты едят много морской пищи, обильной йодом и страдают прыщами не чаще европейцев.

С другой стороны вы можете ежедневно принимать витамины, регулярно заниматься сексом, есть здоровую пищу, и все это никак не влияет насостояние акне на вашей коже.

Множество спортсменов-олимпийцев страдают от акне на коже, а у многих тучных людей, которые никогда не занималисьспортом, прекрасная кожа.

Однако некоторую зависимость возникновения акне и питания можно объяснить, разобравшись, где лежит истинный дисбалланс именно в вашем организме.

Тип метаболизма инсулина в организме

Есть люди с очень чистой и гладкой от природы кожей, у которых прыщи не возникают ни при каких обстоятельствах.

Как правило, это люди с высоким содержанием соматотропина и адреналина в крови. Соматотропин и адреналин модулируют эффекты инсулина, направляяего синтетические способности по «белковому пути».

У большинства же людей синтетические способности инсулина в большей степени идут по «жировому пути» и способности усиливать синтез жировой тканипревышают способности усиливать синтез гликогена и белка.

Хотя и в данной ситуации не все безнадежно. С помощью некоторых модуляторов можно направить действие инсулина по белковому пути. Подходят для этогоагонисты дуадренорецепторов и ингибиторы фосфодиэстеразы. Специалисты знают, что это такое, и всегда могут подобрать подходящий препарат.

Кстати говоря, по белковому пути инсулин направляют самые обычные занятия аэробикой - бег, плаванье, гребля, короче говоря, все аэробные упражнения,которые только существуют.

Заболевания желудочно-кишечного тракта как причина акне

Многие исследователи появление акне ставят в прямую зависимость от характера питания и состояния желудочно-кишечного тракта пациента.

Согласно медицинской статистике, у более чем 50 % людей акне возникает на фоне уже имеющегося гастрита и дисбактериоза, еще у 30% - на фонепатологических состояний кишечника.

Поэтому состояние пищеварительного тракта играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Нормальная кишечная микрофлора, на 70%обеспечивающая иммунитет человека, препятствует образованию новых прыщей и обеспечивает заживление уже имеющихся.

Места локализации угревых высыпаний. Существует мнение, что локализация акне зависит от поражения того или иногоотдела пищеварительного тракта. Высыпания в области переносицы, щек, уголков рта могут указывать на изменения в поджелудочной железе, в височнойобласти – желчного пузыря, над верхней губой – толстого, а на лбу – тонкого кишечника.

Обработанные продукты и прыщи

Совсем не факт, что питание обработанными продуктами и большим количеством сладостей является причиной акне. Однако такое меню однозначно хужедля состояния кожи, чем питание необработанными продуктами, фруктами и овощами, постным мясом и рыбой.

Перевод на питание необработанными продуктами с низким гликемическим уровнем улучшает кожу в среднем на 51%. Это связано с тем, что обработанныепродукты усиливают уровень инсулина, а он увеличивает выработку тестостерона, стимулирующего работу сальных желез.

Молочные продукты и прыщи

Недавно учёные выявили связь акне с потреблением молочных продуктов. Считается, что в коровьем молоке могут быть примеси половых гормонов иинсулиноподобного фактора роста-1.

Между тем, диетологи из Университета Колорадо считают молочные продукты одним из главных продуктов, провоцирующих появление угревой сыпи.Как выяснили ученые, именно они способствуют росту уровня глюкозы в крови, из-за чего происходит всплеск инсулина, стимулирующего работу сальных желез.

Углеводы (сладкое и мучное) и прыщи

При расстройствах углеводного обмена необходимо, в первую очередь, ограничить в своем повседневном рационе прием углеводов с одновременным увеличениемприема белков (аминокислот).

Пища с высоким содержанием углеводов также может привести к акне, так как избыток углеводов приводит к увеличению синтеза жирных кислот, в том числе тех,из которых состоит кожное сало.

Порочный круг инсулин-углеводы

Механизм таков: мучные изделия в кишечнике расщепляются до глюкозы и лишь, потом усваиваются.

Ограничить потребление углеводов иногда бывает очень сложно из-за замкнутого «порочного круга» инсулин - углеводы.

Любая углеводистая пища вызывает выброс в кровь инсулина.

Инсулин способствует утилизации углеводов - проникновению внутрь клетки простых сахаров и окислению, а также превращению в гликоген инакоплению гликогена в коже.

Гликоген - это очень хорошо, а вот сахар (глюкоза) - это отличная питательная среда для всех микробов, вызывающих воспаление.

Инсулин также способствует тому, что в печени избыток углеводов превращается в жирные кислоты и глицерин.

Глицерин и жирные кислоты устремляются всальные железы и вызывают их усиленную работу, а, в конце концов, и гипертрофию (слишком интенсивное увеличение объема сальных желез).

После того, как все углеводы утилизированы, инсулин по инерции продолжает выбрасываться кровь еще 2-3 часа. Это приводит к падению уровня сахара в крови.

Сигналы поступают в мозг, и там формируется чувство голода, причем очень специфическое. Человеку хочется углеводистой (именно углеводистой и никакой другой)пищи.

Человек принимает углеводистую пищу, возникает новый выброс инсулина и т.д.

Это и называется «порочным замкнутым кругом». Инсулин вызывает чувство голода, затем следует прием углеводистой пищи, затем новый выброс инсулина и т.д.

Получается так, что чем больше человек ест углеводов, тем больше ему их хочется (через некоторое время). Отсюда и возникла поговорка, что «аппетит приходитво время еды».

Недостаток витаминов и прыщи

У больных с акне можно выявить низкие уровни витаминов А и Е.

Морепродукты, йод и прыщи

В морепродуктах содержится йод, что может привести к усилению симптомов акне.

Йод и другие средства, содержащие галогены (хлор, бром) способны вести к возникновению прыщей.

Воспалительные элементы возникают вследствие токсического воздействия на сальные железы.

Попадая в организм, йод и другие галогены смешиваются с кровью, а излишки выделяются через сальные железы.

Выделяясь из организма, они раздражают поры и вызывают воспаление.

Прыщи от молочных продуктов на сегодняшний день совсем не редкость. Это связано с качеством выпускаемой молочной продукции. Высыпания от молока и всех его производных не являются мифом.

После приема молока кожа лица и тела может покрыться некрасивыми угрями, высыпаниями и прыщами, которые не только имеют неэстетичный вид, но и могут приносить боль и дискомфорт. А многие не могут найти причину, почему происходят высыпания на коже.

Часто люди лечат акне и угри месяцами и даже годами, а они продолжают устойчиво появляться. Молочная продукция присутствует в ежедневном рационе практически каждого взрослого и ребенка. Все с детства усвоили, что прием молока несет только пользу и здоровье.

Что вызывает прыщи?

После приема молока на коже могут появиться прыщи

Врачи бьют тревогу, все больше жителей на планете страдают непереносимостью лактозы, то есть всех молочных продуктов, даже материнского молока.

Самым опасным продуктом, вызывающим появление прыщиков, считается молоко в чистом виде. Прыщи от молока часто появляются не только у женщин, но и мужчин.

Как продукт может быть опасен:

  1. Аллергическая реакция. В современном мире очень много людей страдают аллергией на лактозу. При этом наблюдаются сильные высыпания на лице и шее, также сыпь может опускаться ниже по телу. Чаще всего человек не может догадаться, на что у него аллергия, поэтому продолжает употреблять молочную продукцию. Из-за этого прыщики не только не проходят, но и к ним добавляются все новые высыпания.
  2. Слишком большое количество употребляемой «молочки». Принято считать, что чем больше молока пьешь, тем полезней для здоровья. Но это не так. Каждый организм реагирует по-своему на определенные вещества. Чрезмерное употребление молочной продукции плохо сказывается на здоровье.
  3. Некачественная продукция. Так как основная часть людей не держит в своих квартирах и домах коров или коз, то все приобретают молоко и его производные в магазинах и на рынке. В основном это не очень качественные продукты, которые в составе могут содержать гормоны, антибиотики, жиры и другие примеси.

Что в составе?

Молоко и прыщи тесно связаны одним биологически активным веществом — гормоном. Так как большие современные фабрики по производству молочной продукции кормят своих животных не только сеном и травой, но и химическими соединениями — витаминами, антибиотиками, гормонами, то эти компоненты обязательно попадают и в организм человека при употреблении продукции.

Молоко в чистом виде считается самым опасным продуктом, вызывающим появление прыщей

Если человек имеет в своем каждодневном меню порцию молока или кисломолочных продуктов, то это обеспечивает идеальные условия для развития дефектов эпидермиса:

  1. Прогестерон и стероидные гормоны чаще всего встречаются в фабричной «молочке». Они нарушают гормональный баланс в организме, при этом характерны сильные высыпания в виде прыщей.
  2. Молоко и кисломолочные продукты, содержащие искусственные химические компоненты, влияют на работу поджелудочной железы, при этом наблюдается повышение уровня сахара в крови и увеличение выработки инсулина. Он тоже влияет на работу сальных желез.
  3. Антибиотики могут нарушать естественную микрофлору в кишечнике, из-за этого сбоя может меняться и микрофлора на кожных покровах. Кроме того, могут быть и аллергические реакции на антибиотики.
  4. Высыпания могут начаться и от чрезмерного количества поступающих витаминов.

Как же быть?

Молочные продукты необходимы для нормальной работы организма. Если нет возможности покупать натуральное молоко, то лучше отдать предпочтение кисломолочной продукции из магазина. Она более безопасная. Стоит выбирать проверенных производителей.

Лучше покупать у частника домашнее молоко от коз или коров, если на животных имеются все необходимые документы от ветеринарной службы. Оно будет цельным, без добавок. Чаще всего подделывают сыр, поскольку он самый популярный, люди его любят, и он приносит хорошую прибыль.

Стоит значительно уменьшить употребление покупного молока, сметаны, сыра и мороженого. Эти продукты чаще всего подделывают и обрабатывают разными препаратами. Предпочтение отдавать нужно творогу, кефиру, свежему йогурту, простокваше, сыворотке, ряженке. Есть все в свежем виде.

Что делать, если появились высыпания?

При появлении высыпаний следует обратиться за помощью к эндокринологу. Он назначит анализы на гормоны, после этого проведет соответствующую терапию. На время лечения необходимо полностью отказаться от всей молочной продукции.

  1. Нужно ежедневно качественно ухаживать за кожей лица — это утренние и вечерние умывания с дезинфицирующим раствором.
  2. После этого рекомендовано обрабатывать эпидермис специальными кремами и лосьонами для проблемной кожи.
  3. Раз в неделю обязательно нужно проводить обработку скрабами верхних слоев кожи, для избавления от омертвевших клеток дермы.
  4. Можно обратиться к дерматологу, который посоветует действенные способы очистить кожу.
  5. Стоит скорректировать свой рацион. Придерживаться диеты, способствующей очищению всего организма от шлаков, токсинов и остатков медикаментов.

После того как организм придет в норму, молочные и кисломолочные продукты стоит употреблять в небольших количествах. Маленькие дозы вредных компонентов будут успевать выводиться до следующего приема, а не накапливаться.

Также можно приобрести натуральное домашнее молоко и из него приготовить кисломолочные продукты, безопасные и полезные для здоровья. Если нет возможности покупать качественную домашнюю продукцию, то стоит выбирать проверенных производителей, зарекомендовавших себя на рынке.

Акне - воспалительное заболевание кожи. Кожное сало забивается в фолликул и создаёт благоприятную среду для роста бактерий. Начинается воспаление, которое выглядит как красное пятно или припухлость.

Многие исследователи установили связьGrowing evidence suggests possible link between diet and acne между потреблением молочных продуктов и усугублением акне.

Кроме гормонов, в молоке содержится сывороточный белок и казеин. Они увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста - 1 (IGF-1), который усугубляет акне.

Стоит быть внимательнее тем, кто употребляет протеиновые коктейли или батончики на основе сыворотки и казеина. Они тоже провоцируют воспаленияIncidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa.

Стоит ли отказываться от молочных продуктов, если у вас акне

В обезжиренное молоко нередко добавляют казеин и сыворотку, чтобы сделать вкус более насыщенным. Если вы не можете совсем отказаться от этого продукта, то отдайте предпочтение цельному молоку.

Отказываться от всех молочных продуктов не имеет смысла. Молоко и мороженоеIce Cream and Acne усугубляют воспаления, в то время как натуральный йогурт или сыр могут никак не влиять на состояние кожи.

Из-за ферментации йогурт содержит меньше инсулиноподобного фактора роста - 1, чем молоко. Поэтому он не оказывает такого сильного воздействия на кожу. А йогурт с пробиотиками может даже снизить воспаленияCould probiotics be the next big thing in acne and rosacea treatments.

Как на состояние кожи влияет сыр - остаётся пока неясным.

Как проверить влияние молока именно на вашу кожу

Попробуйте отказаться от молочных продуктов. Обычно 2–3 недель достаточно, чтобы понять взаимосвязь, но иногда результат может проявиться не ранее чем через месяц.

Если вам тяжело резко исключить молочные продукты из рациона, попробуйте переходить на диету постепенно. Сначала откажитесь от молока. Если ничего не поменялось - попробуйте отказаться от сыра. Так можно понять, какие продукты усугубляют воспаление лично у вас.

Безмолочная диета снизит вероятность воспалений, но она не поможет избавиться от акне полностью.

Наследственность, стресс и гормоны влияют на состояние кожи намного сильнее любой диеты.

Немаловажен и правильный уход. Если высыпания длительное время, придётся прибегнуть к специальным средствам с салициловой кислотой, перекисью бензоила (benzoyl peroxide) и ретиноидами.

Человек состоит из того, что он ест. Именно рацион влияет на уровень физической активности, выработку энергии, настроение и желание чем-то заниматься.

Продукты поддерживают состояние внутренних органов, работу всех систем.

Когда на лице или теле постоянно появляются различные высыпания, стоит задуматься о том, какие полезные и вредные вещества организм получает с пищей.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Ведь вряд ли кто-то мог себе представить ранее, что прыщи бывают от молока, сладостей и даже кофе.

Какие продукты вызывают высыпания

Основная причина угревой сыпи – это нарушение гормонального фона.

Например, у подростков в период полового созревания повышается уровень андрогенов.

  • Именно они провоцируют рост волос на теле, изменение голоса, настроения.
  • Но они также заставляют сальные и потовые железы работать в ускоренном ритме, что приводит к повышенной выработке кожного сала и пота.

Кожа не успевает выводить вредные вещества, что провоцирует появление .

Но гормональные сбои бывают у взрослых и даже у ребенка после переедания или преобладания в рационе вредной пищи.

Чаще всего высыпания появляются от сладкого.

  • Сахар способствует выработке в организме дополнительного инсулина, который стимулирует повышенное образование тестостерона в яичниках у женщин, а также у людей с лишним весом.
  • Шоколад, масляные кремы, сгущенка, джемы, сладкая газированная вода – все это вызывает прыщи.
  • Продукты, которые содержат глютен или клейковину также могут влиять на увеличение количества высыпаний.

Фото: продукты — провокаторы угревой сыпи

  • Много вещества находится в таких злаковых, как пшеница, рожь, ячмень. Поэтому выпечка и хлеб из пшеничной муки, печенье, пирожные, макароны противопоказаны людям с акне.
  • Уровень инсулина также повышается при употреблении пищи с жирными кислотами омега 6. Это кукурузное масло, соя, жирное мясо говядины, баранины и свинины.
  • Подкожные прыщи часто выскакивают от сухариков, чипсов, крекеров, фастфуда, растворимого кофе. Такая пища содержит много искусственных добавок: красителей, консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов. В жареных продуктах присутствуют канцерогены, которые впитываются из пережаренного масла и вызывают рост раковых клеток.

Все эти компоненты могут накапливаться в организме, отравляя его токсинами изнутри.

В первую очередь от этого страдает кожа.

Диетологи, одним из которых является известный врач Ф. Липман, советуют кушать больше полезных продуктов, благотворно сказывающихся на состоянии кожи и организма в целом.

К ним относятся:

  • свежая морская рыба и рыбий жир, орехи и семечки, в которых много полиненасыщенных жирных омега кислот, улучшающих функционирование эпидермиса. В аптеке можно приобрести пищевую добавку «Омега 3-6-9»-
  • свежие фрукты и овощи, зелень, содержащие антиоксиданты, клетчатку, цинк и большое количество витаминов-

  • гречневая, рисовая крупа, овес, отруби, в состав которых входят органические кислоты, клетчатка, пектины-
  • нежирных сортов мясо, в котором много необходимого белка.

Кроме этого, следует ежедневно пить до 2 литров минеральной или фильтрованной воды.

Это поможет организму очиститься от вредных веществ и насытит ткани дополнительной влагой.

Вопросы и ответы

Многие бояться покупать молоко в магазинах, ошибочно предполагая, что все продукты содержат искусственные добавки.

Но это далеко не так. На полках можно отыскать и качественное молоко.

  • Не следует покупать товар в тетрапаках или пакетах с пометкой «пастеризованное». При производстве в такое молоко добавляются антибиотики, которые могут вызвать аллергию и крапивницу. Это делается для того, чтобы немного увеличить срок его хранения.
  • А вот пакет, на котором написано «ультрапастеризованное» или «стерилизованное» можно смело покупать. Такое молоко хранится несколько месяцев. Его готовят по специальной технологии, быстро охлаждая и нагревая до экстремальных температур, несколько раз подряд. В нем нет искусственных добавок, лекарственных препаратов и даже естественных бактерий, из-за которых молоко может скиснуть.

Можно ли пить козье

В козьем молоке содержится меньше лактозы, отсутствуют аллергены, поэтому оно быстрее усваивается.

Фото: козье молоко в отличие от коровьего не вызывает аллергию

Многие отмечают даже исчезновение высыпаний после регулярного употребления продукта.

Но с точностью определить, какая реакция на него будет у человека, склонного к акне, невозможно. Выяснить это получится только экспериментальным путем.

С уверенностью сказать можно лишь то, что козье молоко очень полезно в качестве компонента масок для лица.

Молочная кислота омолаживает кожу, очищает поры и избавляет от прыщей.

Могут ли появиться у грудничка

Необходимо запомнить раз и навсегда, что коровье молоко предназначено для выкармливания телят.

  • Во-первых, у грудного ребенка еще слишком мало в кишечнике ферментов, чтобы продукт окончательно переварить. Диарея, дисбактериоз нередко приводят к возникновению прыщей.
  • Во-вторых, содержание кальция и витамина D в коровьем молоке имеет такие пропорции, что просто не усваивается детским организмом. Поэтому никакой пользы не несет.
  • В-третьих, повышенное содержание в напитке гормонов и жиров может спровоцировать появление белой угревой сыпи, акне, воспаленных прыщей или серьезной аллергии у малыша.

Если у мамы по каким-либо причинам отсутствует лактация, то для грудничков существуют специальные адаптированные смеси.

Они как нельзя лучше обеспечивают его всеми необходимыми витаминами и минералами.

Фото

Появляются ли от сухого

Научно доказано, что разница в составе цельного и сухого молока незначительная.

Поэтому, если от обычного коровьего молока у человека выскакивают прыщи, то от сухого, скорее всего, они также будут появляться.

В этой статье мы расскажем, какие продукты противопоказаны людям с проблемной кожей, перечислим, что нужно исключить из своего рациона, чтобы уменьшить воспаления. Опираться мы будем на исследования известного американского диетолога Франка Лимпана, специалиста по детоксу и правильному питанию.

Доктор Липман известен в Америке как производитель собственной линии средств для детокса. Его марка называется Be Well.

У диетолога много клиентов в мире шоу-бизнеса, он часто дает интервью, много говорит о связи питания и состояния кожи.

По мнению доктора Липмана, три главных продукта, от которых нужно отказаться людям, страдающим акне, – это молоко, сахар и все, что содержит .

О том, что молоко провоцирует воспаления, известно давно. Американский актер Вуди Харельсон в интервью русскому изданию журнала «Максим» как-то признался, что смог избавиться от прыщей как только перестал употреблять молочное.

У коровьего молока, действительно, есть способность усиливать акне. Как известно, акне появляется из-за того, что мужские половые гормоны заставляют железы в усиленном режиме вырабатывать кожное сало. Когда уровень мужских гормонов снижается, например, во время приема контрацептивов с антиандрогенным действием, кожа становится чище.

Уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме зависит в том числе и от того, что вы едите и пьете.

Природа придумала молоко для вскармливания потомства, поэтому неудивительно, что в нем помимо всяких белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и созревание телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на свободе, кормили только экологически чистой травой, содержится, по словам доктора Липмана, более 60-ти всевозможных гормонов, большей частью – анаболиков (тех самых, которые используют культуристы для наращивания мышечной массы).

Молока без гормонов не существует. Любой молочный продукт содержит некоторое количество тестостерона, прогестерона, инсулина, инсулиноподобного фактора роста и других стимулирующих веществ.

Анаболики и половые гормоны, потребляемые с молоком, сами по себе способны вызывать акне. Однако существует еще один механизм, почему кожа становится проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%. Поэтому чистая кожа – ещё один весомый довод в пользу диеты, ориентированной на низкий инсулиновый индекс продуктов.

Казалось бы, что может быть проще. Исключи из диеты все молочное и избавься от прыщей. Не тут-то было. Оказывается, сахар и так называемые очищенные углеводы (продукты из очищенной или белой муки: хлебобулочные изделия, макароны, торты, печенье) также способны вызывать появление акне. Продукты с высоким гликемическим индексом, то есть, в первую очередь, сахар, стимулируют выработку инсулина, который, как мы уже знаем, усиливает воздействие на кожу половых гормонов, но уже наших собственных.

Третий продукт, который необходимо исключить тем, кто страдает акне, это глютен. Чем же виноват глютен? С одной стороны вещество повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника. Возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ. С другой стороны – запускается каскад иммунных реакций по всему телу. На фоне диеты с высоким содержанием сахара, очищенных углеводов и молока, у людей с предрасположенностью это необратимо приводит к появлению прыщей.
В пшенице, ржи, овсе, ячмене очень много клейковины. Глютен полностью отсутствует в рисе, гречихе, просо, бобовых, кукурузе, картошке.

Так исторически сложилось, что на нашем столе слишком много и жиров, провоцирующих воспаление. К ним относятся: насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, некоторые растительные масла (соевое, кукурузное). Все они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста-1, который стимулирует рост волосяных фолликулов.

В противовес им работают омега-3 жирные кислоты. Расширение рациона за счет продуктов, богатых данными полезными веществами (рыба, орехи, семечки), часто даёт поразительно хороший эффект на коже.

Также, для склонной к воспалениям кожи важны важны цинк, витамины А и Е. Их и другие биодобавки для проблемной кожи нужно обязательно принимать, дополнительно к здоровому рациону. Какие биодобавки читайте ниже:

Итак, несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.

2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.

3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.

4. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.

5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.

6. Принимайте следующие биодобавки:

Масло примулы вечерней 1000-1500 мг дважды на день.
- Цитрат цинка – 30 мг в день.
- Витамин «А»: 25000 МО в день. Принимать в течение не более трех месяцев. Беременным данный витамин принимать не следует.
- Витамин «E» (смесь токоферолов, но только не альфа-токоферол) – 400 МО в день.


Категория: 

Оценить: 

4
Средняя: 3.5 (2 оценки)

Добавить комментарий

  _____  ____   __        __      _   ____   __  __
|__ / | _ \ \ \ / / | | | _ \ \ \/ /
/ / | | | | \ \ /\ / / _ | | | | | | \ /
/ /_ | |_| | \ V V / | |_| | | |_| | / \
/____| |____/ \_/\_/ \___/ |____/ /_/\_\
Enter the code depicted in ASCII art style.

Похожие публикации по теме